| 在备考复习过程中，时间是十分宝贵的，需要利用好时间。然而，有时候当我们想要开始学习时，脑海里可能总会有一些“反对”的声音。“好累啊，等一会再学吧” “再玩五分钟，就去学习” “我就再玩‘一会儿’就学”……就这样，一拖再拖，学习任务都推进不下去。 一边内心十分愧疚一边玩得又不想停下来，内心十分矛盾，说的是不是你现在的状态？
我们为什么会拖延？ 1学习任务的规划过大过难 在复习过程中，难免会有”畏难“心理。比如，学习任务设置的过大过难，导致无法完成的那种挫败感会打击自信心，使得没有动力继续学下去。 2缺乏目标 不清楚自己现在这么努力到底是为什么？对于未来没有一个明确的目标，只是跟随大流，别人考，你也跟着考。然而这样可能会导致越到后期越难以坚持。 3自律能力较差 容易被手机、平板、电脑上的娱乐信息吸引，缺乏自律能力，很难将注意力专心投入学习当中。 4追求的过于完美 什么事情都想要做到最好，不甘于平庸。在一开始就可能会给自己很大的压力，对未来感到太焦虑了，害怕自己会失败，不知道自己这么努力，最后会不会有一个好结果，从而想要逃避。 拖延症自救！ 01.明确坚定自己的上岸的目标！ 在考研的各个阶段，必须坚定自己上岸的信念，才有动力一直坚持下去，克服各种困难。每当想要拖延时，请多想一想，现在的生活虽然很累很煎熬，但坚持下去得到的结果一定不会差。 无论喜不喜欢，想不想，都必须立马开始学习了，内心只有一个信念，那就是上岸！备考生活虽然很累，但当你明年的春天收到那张录取通知书时，一切都是值得的。 02.细化任务 有的时候，我们可能并不想拖延，只是看到接下来的学习任务过多或过难而产生一定的“畏难”心理。这个时候，我们就要学会大事化小，化繁为简的能力，将庞大的学习任务拆解为一个又一个细小的任务。 比如面对一堆数学习题时，可以将题型简单分类，按照难度、考点等等。将任务细化分成几块完成，由易到难、由浅入深，再获得一个又一个小小的成就感中，慢慢找到状态。 03.立马行动，拒绝等待 我们拖延时，“等一等”总是会不自觉的充斥在脑海中，总是觉得应该还来得及，但时间正是这么慢慢溜走的。心理学上有一个“两分钟立即行动”“五分钟先开始”原则。 一件事如果两分钟之内可以完成，那就立马去干。五分钟原则是如果一件事需要花费很长时间，那就先让自己专注开始学习五分钟试一试，只要你投入进去了，那后面的时间流逝你可能也就感受不到了。 在我们考研过程中，更是这样，不要给自己等待的时间，时间一到，立马开始认真学习。 04.休息的时候尽量不要玩手机 手机真的是一个一旦拿起来就很难放下的东西，即使你逼着自己放下了手机，刚刚刷手机那种“意犹未尽”的感觉也难以消散，更加难以专心的投入学习。 所以，休息的时候尽量不要拿手机进行刷短视频、打游戏等等娱乐性活动。以免沉迷，思绪难以回归。建议大家可以出去走动一下，或是听听音乐，看看小谭学长的规划课程视频、公众号文章等等（嘻嘻~） 05.完成＞完美 很多同学每一科都想做到最好，想要做到全面无死角的复习。但其实，我们必须承认，对于大部分考研人来说，即使到考研最后的冲刺阶段，也都不可避免的存在“不完美”的漏洞。 科目那么多，知识点复杂繁琐，想做到每一个知识点都扣得面面俱到是很难的。先把期望和要求降低，等到基本完成整体的框架后，再对知识点的细节进行优化，不断弥补自己知识框架存在的漏洞。 06.设置一定的奖励措施 一些正向的反馈也可以给我们带来积极的影响，让我们动力十足。比如，可以设置一下，今晚如果能提前完成所有的学习任务，就奖励自己一杯奶茶、一个鸡腿，或者晚上回寝室后找一部喜欢的电影看看等等。 总之，一些简单的奖励不仅可以给枯燥的考研生活带来一些乐趣，还能让自己动力满满！ 最后，其实，大家现在需要做的就是每天不断地迈出小步，目标是每天都可以进步一点点。不管什么事情，如果决定了，不要“等一等”，立马行动起来，就是对抗拖延的最好方法！ 大家有什么克服拖延症的好方法吗？欢迎留言分享～ |
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