各位未来的研究生们,最近每天是不是都在进行高强度的复习呀?最近有好多同学跟我反映长时间学习不运动之后,身体方面的各种不舒服,身体的不适会导致学习效率的直线下降,今天的文章会列举几个考研人最常见的身体不适的情况,并且给出可行的方法,让我们一起来看看吧~ 01.久坐不动 大家对于久坐这个问题应该很熟悉了吧,大量的学习任务确实需要我们长时间的坐在椅子上学习。但是久坐会影响血液循环、腰背酸痛、下肢水肿等问题,所以在这里推荐大家每隔50分钟就起来活动一下,可以站起来去背会书,或者去接个水,上个洗手间等,在走路的过程中简单的拉伸一下肩部和手臂。(真的很需要!) 在晚上吃完晚饭,可以去操场上面适当运动20分钟左右,散散步、跑步、跳绳、打羽毛球都是很不错的选择。 夏天如果太热,就可以选择打八段锦、太极拳或者是快步走,这些看似不经意的运动,都能给身体带来大大能量,大家一定不要觉得浪费时间就不去做! 02.肩颈不适 是不是有很多小伙伴都肩颈不适!长时间的伏案学习导致肩颈的肌肉一直是紧张的状态,然后演变成圆肩,驼背,含胸等不良姿态。 在图书馆学习的时候,大家可以买一个伸缩的书架,用来摆书,看平板都很适合,高低自己调整,保持平视的状态,不要经常低头,还有要注意自己的坐姿,不要歪七八扭或者跷二郎腿的,会导致椎体的变形和突出。 写累了的时候可以用手按摩脖子附近的穴位,比如风池穴、大椎穴、肩井穴等,或者是哪里最疼就去揉哪里。在宿舍的时候可以跟练一下网上的改善肩颈不适的这类视频,每天十分钟,可以让你的肩颈舒服很多。 03.女生专属问题 有些女孩子在姨妈期都会很疼痛,扛着疼痛还要学习的日子真的很难受!女孩子们在难受厉害的时候就不要强忍着疼痛了,这样效率也不高,早上多睡半个小时,中午也多睡一会,补足精神是最重要的! 其次可以喝一些姜枣水,玫瑰花茶等。现在夏天还好,但是后期到冬天背书会很冷,大家可以买含中药的暖贴,贴在小腹上面暖暖的~在夏季也要注意饮食,平时尽量保持喝温水,少吃冷饮,避免在姨妈期间的不适。 04.用眼过度 平时听课刷题用平板多了会觉得眼睛格外干涩,大家可以买人工泪液在干涩的时候滴一滴,这种只是缓解干涩又不含防腐剂的产品太适合考研人啦!学时间久了,也需要按揉眼周,刮刮眼眶,对于缓解眼部疲劳是很有帮助的~我们一定要爱护自己的眼睛,不要在光线暗的地方看书,不要离书很近,不要长时间对着电子产品! 05.抵抗力弱 身体疲惫、感冒、冬季流感等这些问题最容易找抵抗力弱的同学了,同学们首先要做到尽量不熬夜学习,没有充足的睡眠是导致抵抗力弱的首要原因。 其次在平时要多喝水,多吃富含蛋白质的食物,脂肪、蔬菜、水果要均衡的摄入。如果有需要还可以用维生素C泡腾片,用来增强抵抗力,帮助同学们度过元气满满的一天~(考研阶段确实可以考虑定期服用维生素,会帮你增加抵抗力或者是减少身体其余的不适,复合型维生素片还是蛮有用的,但注意也不要长期服用哦) 身体真的很重要!考研是一场长跑比赛,保持长期的好状态在线才是最重要的,切忌消耗自己的身体,坚持到最后才是大赢家!希望大家有个好心态,好身体,每天吃好喝好快快乐乐的学习! 大家最近有遇到什么身体问题吗?可以分享一下自己的解决方法,或者提出来看看留言区的朋友们有没有好的建议哦~ |