你满意你自己吗？ 你经常否定自己吗？ 明明花了大力气完成的事情， 自己却总是觉得不满意？ 在看这篇文章之前 先检查一下自己 是不是处于自我PUA的困境中。 自我PUA是指自我攻击、自我否定，无需敌人出手，自己就是最大的敌人，心情低落不自信，处于内耗的心理状态，很累很辛苦。 坦然说，每一个考研人都会出现这样的困境，在不断追求更好的自己的路上，总是少不了自我否定。发现自身不足固然是好事，但过度看轻自己却总是会缺少自信的气场。 现代社会人们都越来越喜欢猎奇新鲜事物，而慢下来却成为了最珍贵的能力，由此衍生出来的冥想、静坐等自我疗愈的方式缓解了一定程度上的焦虑和紧张不安。 心性是最难磨合的，和锻炼一样，它在不断地挑战你承受痛苦、无聊、孤独、枯燥的极限。考研的过程也就是在渐渐磨合个性的绝佳机会。 精神疲惫往往来自于人际关系、敏感心理等复杂的心理状态，要解决这一点说的简单但是做起来却往往需要很长时间的磨练。 尽管如此 学会以下几招 也能让考研人日常精神抖擞起来 拒绝内心自我PUA！ 01做到的第一步是：我认为我可以做到。 举一个很简单的例子，每一次跳远前我都会尝试顶着某一个目标，心里想着，我要跳到那个地方，当你真正起跳的时候，脑袋里不会有其他杂念，而只有一个想法是，我要跳到那里。 考研也是如此，在盯着目标的过程中，眼里只有如何去达到这个目的地，并且更重要的是，你要相信你能到达。 信念感是可以支撑很多行为的强有力武器，积极的自我暗示是自信的根本，这样反复的暗示会有潜移默化的效果。 02做到的第二步是：放下手机，减少社交。 拒绝精神疲惫从减少烦恼的根源开始："一切烦恼都是来自于人"。当你更加专注于自身的提高和修炼，一切行为都是朝着你想要的目标开展时，你会从中获得自我成就的愉快感受。慢慢的也不再需要从别人那里得到信心和肯定，因为此时你自己能爱自己，又何须在意别人的看法和评价呢。同时，你会发现自己的生活会变得越来越自我且轻松。 所以很多同学说学累了，转身又拿起手机刷视频，这样带来的短暂快乐和网络巨大信息流只会让你觉得空虚，更加看不清自己的方向。合理的方式是：闭上眼睛休息一会儿，听听内心安定的声音。 03做到的第三步是：减少敏感情绪、不重要的事情让它过去。 "悟已往之不谏，知来者之可追。"大多数时候我们的担心要么来自未来的不确定，要么来自过去的遗憾。总是在回望过去又忧虑未来怎么能过好当下呢？那些发生在生活中再平常不过的小事就不要总是去纠结，一些不必要的情绪和交际关系就让它自然而然地变淡。我们的精力是有限的，不可能事事时时都能做到尽善尽美，把当下的事情做完就ok了。 思想戴着枷锁，看什么都是牢笼。生活的困难多得去了，请不要把自己困住。希望我们都能一步步践行独立乐观的品格，做到真正精神世界的丰盈与自由。 04做到的第四步是：放弃幻想，立即行动。 当你想做一件事的时候，就立马行动，因为想一百遍不如行动一次。为什么不行动？因为害怕失败？害怕搞砸？但是，你都没试过，怎么知道会不会成功呢！ 认清眼前的形式，放弃自我脑补出来的幻想，是解决自我PUA的根本！！允许坏情绪的发生，允许犯错，允许崩溃。有时候事情并没有你想象的那么糟糕。 考研不过是我们人生漫漫长河中的一段经历，它不是我们生命的终点。当我们将它看作是由生活再平常不过的琐碎小事组成的线段来看，也就不难发现，这段路程我们总会一步步踏踏实实地走到目的地。不要去畏惧前路的未知，过好当下的每一天都是对未来最大的献礼！ 大家平时学累了，会如何调整呢？可以分享一下哦～ |
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